第一百八十一章
早上，乔苒之特意早起，准备了一些紫薯和芋泥，简单做了个紫薯芋泥饼，打算下午去舞蹈室可以和队友一起分享一下，毕竟跳舞确实挺消耗体力的。
白天上完课后，来到舞蹈教室，等到大家集合后，乔苒之主动展示了自己事先编排的舞蹈动作。
“你们看，我们开场的时候先有个漂亮的亮相，定点，然后我觉得啦啦操的舞蹈可以定这个歌曲，”说着乔苒之拿出手机连上音响主动播放《一起向未来出发》。
“先抬手，我的手上动作是根据手语转变过来的，第一句歌词世界越来越精彩……，我们的脚下动作是这样的……”乔苒之随着歌曲先把舞蹈大致跳了一遍，配上自己编舞的讲解，尽量让大家觉得舞蹈动作明白又好记。
“你们觉得怎么样？这是我大致排的第一版，我这两天还会进行一些细节的改动，你们觉得可以接受吗？”乔苒之有些忐忑的咨询大家的意见。
“我觉得编的可以，没有很难，但是舞蹈有亮点，有节奏，也比较有激情。”黄亿思率先回应道。
“我觉得也能接受，总算能拿的出手了。”祁琪也感慨道。
其他人都没有意见，只有看起来比较高冷的孙宣寒还没有回应，见大家都看向自己，她直接点头表示认可并主动说道：“别看我，我没意见！”
“太好了！哎，总算定下来了！乔乔你真的太棒了，就一天就能把这个舞蹈编排的完成度这么高，你真的太厉害了！”吴露总算把心放回肚子里了！
“大家不反对就是对我最大的支持了，那我们先热身，然后开始练习前面四个八拍，尽量今天先把开始动作练好！”乔苒之也颇为欣慰，自己的努力总算没有白费。
大家倒也配合，乔苒之先带领大家跟着简单热身后，便开始拆解动作，耐心教起来。
等到一个小时的舞蹈练习过去，乔苒之先让大家休息一会。
趁大家喝水聊天的功夫，乔苒之特意拿出来自己做的减脂餐，“这是我做的紫薯芋泥饼，大家要是饿了可以吃一些，紫薯和芋泥都属于低糖低卡的，而且我没有放糖，减肥的话吃这个也没有问题。”
“哇，你也太贴心了吧！刚好我都饿得前胸贴后背了！”说着吴露主动拿起一块紫薯芋泥饼吃起来，“好吃！真的好吃，奶香味好好浓呀！”
“嗯，面粉我加了牛奶调味，毕竟没有放糖，所以加些牛奶味道会更好吃些。”乔苒之主动把包装盒中紫薯芋泥饼递给其他人,“放心，这个无糖无油的，一点也不长胖。”
“嗯，队长，你这个怎么做的，真的很好吃诶~~”黄亿思忍不住惊叹道。
乔苒之笑了笑，大概讲解了一下做法，“毕竟大家跳舞也很辛苦，所以想着带些吃不胖的小零食给大家。”
边吃边聊，几个女生倒是很快热络起来。
最后，临走之前乔苒之让吴露用手机记录了一些今天学习的舞蹈动作，几人建了一个聊组，乔苒之直接把视频发到群里，“大家回家之后也可以复习下今天的舞蹈动作，明天我们就学习后面的舞蹈动作，这个月应该可以把舞蹈动作全部跟完。”
等到大家解散后，乔苒之主动把吴露和孙宣寒留下来，“是这样的，我的开场动作设计不是有个亮相嘛，我希望能带点震慑全场的感觉，所以我想你们跟着我练一下开叉，我的设想是你们两边然后下叉，我从中间空翻出来，其他人的动作比较简单，跟着简单下腰就可以，你们觉得怎么样？”
“你也太瞧得起我了吧！居然让我下叉？我可不是舞蹈生！”吴露难以置信的指着自己说道。
“因为你们两个都比较高，在队形的分配可以对称的分在两边，所以我希望你们跟我练习开胯，放心，真的不难，我保证你们半个月就可以学会的。”
“我没问题，乔队长你说怎么做就怎么做吧！”孙宣寒倒是意外的配合。
见此吴露也不好多说什么。
“好，那我先带你们练习开髋，放心，我觉得会保证你们的安全的，循序渐进的！”乔苒之说罢主动坐在前排，把上辈子瑜伽动作中的开髋动作展示给她们。
“对，第一个动作，压前腿，我们以腹部为轴，身体折叠，深呼吸，然后吐气向下……”乔苒之慢慢讲解，然后开始纠正吴露和孙宣寒的动作。
“对，孙宣寒你做的很好，就是这样，慢慢吐气，先坚持一分钟，我们慢慢来。”
“吴露，你的胯部没有摆正，是这样的……对，这样才对。”乔苒之上手纠正吴露姿势不对的地方。
“然后第二个动作，我们勾起前脚尖，慢慢感受腿后的压力，尽自己的能力范围，勾起脚尖后压腿……”
练习了七八个动作后乔苒之就宣布结束了，“今天我们先练习到这里，你们回家后躺在床上也可以练习一下，放心，你们的柔软度都还不错，下叉一点也不难的！”
“哎呀，我的老腰呀，我的腿也感觉不是自己的了！”吴露忍不住扶着自己的腰慢慢爬起来。
“没事，你先别起来，我帮你们按一下，纾解一下。”乔苒之又帮她们简单按了下腰部和腿部。
孙宣寒本想拒绝，毕竟独来独往惯了，实在不习惯有人这样接近，但架不住乔苒之的热情。
其实乔苒之发现接触下来，孙宣寒看起来高冷，但其实内心到十分柔软，而且十分配合，倒是“表里不一”得可爱。
“好啦，你们先回家休息吧！我再编排一下舞蹈动作，等会我就走的！”乔苒之照例继续留下来，放着音乐，然后跳着动作，不断观察镜中的动作，然后开始扣舞蹈动作细节。
今天周初尧练完球后，照常来到舞蹈室找乔苒之。
看着乔苒之认真跳舞的模样，倒也没有打扰，只是席地而坐找了个角落随意拿了本书翻看起来。
最后看了看时间差不多了，才主动提醒起乔苒之，“时间不早了，先回家吧！”
“咦，你什么时候来的？”沉浸在舞蹈中的乔苒之倒是没有注意周初尧的到来。
“我练完球就过来了，看你还在练舞就没有打扰你。”周初尧解释道。“先回家吧，动作慢慢练，不着急，还有两个月呢，别把自己逼得那么紧。”
“好的，知道啦~~~走吧~~”乔苒之收拾后书包就和周初尧结伴离开了，背后的夕阳将两人的身影拉长，直到重叠道一起。
请收藏本站：https://www.yq2.cc。言情小说手机版：https://m.yq2.cc
白天上完课后，来到舞蹈教室，等到大家集合后，乔苒之主动展示了自己事先编排的舞蹈动作。
“你们看，我们开场的时候先有个漂亮的亮相，定点，然后我觉得啦啦操的舞蹈可以定这个歌曲，”说着乔苒之拿出手机连上音响主动播放《一起向未来出发》。
“先抬手，我的手上动作是根据手语转变过来的，第一句歌词世界越来越精彩……，我们的脚下动作是这样的……”乔苒之随着歌曲先把舞蹈大致跳了一遍，配上自己编舞的讲解，尽量让大家觉得舞蹈动作明白又好记。
“你们觉得怎么样？这是我大致排的第一版，我这两天还会进行一些细节的改动，你们觉得可以接受吗？”乔苒之有些忐忑的咨询大家的意见。
“我觉得编的可以，没有很难，但是舞蹈有亮点，有节奏，也比较有激情。”黄亿思率先回应道。
“我觉得也能接受，总算能拿的出手了。”祁琪也感慨道。
其他人都没有意见，只有看起来比较高冷的孙宣寒还没有回应，见大家都看向自己，她直接点头表示认可并主动说道：“别看我，我没意见！”
“太好了！哎，总算定下来了！乔乔你真的太棒了，就一天就能把这个舞蹈编排的完成度这么高，你真的太厉害了！”吴露总算把心放回肚子里了！
“大家不反对就是对我最大的支持了，那我们先热身，然后开始练习前面四个八拍，尽量今天先把开始动作练好！”乔苒之也颇为欣慰，自己的努力总算没有白费。
大家倒也配合，乔苒之先带领大家跟着简单热身后，便开始拆解动作，耐心教起来。
等到一个小时的舞蹈练习过去，乔苒之先让大家休息一会。
趁大家喝水聊天的功夫，乔苒之特意拿出来自己做的减脂餐，“这是我做的紫薯芋泥饼，大家要是饿了可以吃一些，紫薯和芋泥都属于低糖低卡的，而且我没有放糖，减肥的话吃这个也没有问题。”
“哇，你也太贴心了吧！刚好我都饿得前胸贴后背了！”说着吴露主动拿起一块紫薯芋泥饼吃起来，“好吃！真的好吃，奶香味好好浓呀！”
“嗯，面粉我加了牛奶调味，毕竟没有放糖，所以加些牛奶味道会更好吃些。”乔苒之主动把包装盒中紫薯芋泥饼递给其他人,“放心，这个无糖无油的，一点也不长胖。”
“嗯，队长，你这个怎么做的，真的很好吃诶~~”黄亿思忍不住惊叹道。
乔苒之笑了笑，大概讲解了一下做法，“毕竟大家跳舞也很辛苦，所以想着带些吃不胖的小零食给大家。”
边吃边聊，几个女生倒是很快热络起来。
最后，临走之前乔苒之让吴露用手机记录了一些今天学习的舞蹈动作，几人建了一个聊组，乔苒之直接把视频发到群里，“大家回家之后也可以复习下今天的舞蹈动作，明天我们就学习后面的舞蹈动作，这个月应该可以把舞蹈动作全部跟完。”
等到大家解散后，乔苒之主动把吴露和孙宣寒留下来，“是这样的，我的开场动作设计不是有个亮相嘛，我希望能带点震慑全场的感觉，所以我想你们跟着我练一下开叉，我的设想是你们两边然后下叉，我从中间空翻出来，其他人的动作比较简单，跟着简单下腰就可以，你们觉得怎么样？”
“你也太瞧得起我了吧！居然让我下叉？我可不是舞蹈生！”吴露难以置信的指着自己说道。
“因为你们两个都比较高，在队形的分配可以对称的分在两边，所以我希望你们跟我练习开胯，放心，真的不难，我保证你们半个月就可以学会的。”
“我没问题，乔队长你说怎么做就怎么做吧！”孙宣寒倒是意外的配合。
见此吴露也不好多说什么。
“好，那我先带你们练习开髋，放心，我觉得会保证你们的安全的，循序渐进的！”乔苒之说罢主动坐在前排，把上辈子瑜伽动作中的开髋动作展示给她们。
“对，第一个动作，压前腿，我们以腹部为轴，身体折叠，深呼吸，然后吐气向下……”乔苒之慢慢讲解，然后开始纠正吴露和孙宣寒的动作。
“对，孙宣寒你做的很好，就是这样，慢慢吐气，先坚持一分钟，我们慢慢来。”
“吴露，你的胯部没有摆正，是这样的……对，这样才对。”乔苒之上手纠正吴露姿势不对的地方。
“然后第二个动作，我们勾起前脚尖，慢慢感受腿后的压力，尽自己的能力范围，勾起脚尖后压腿……”
练习了七八个动作后乔苒之就宣布结束了，“今天我们先练习到这里，你们回家后躺在床上也可以练习一下，放心，你们的柔软度都还不错，下叉一点也不难的！”
“哎呀，我的老腰呀，我的腿也感觉不是自己的了！”吴露忍不住扶着自己的腰慢慢爬起来。
“没事，你先别起来，我帮你们按一下，纾解一下。”乔苒之又帮她们简单按了下腰部和腿部。
孙宣寒本想拒绝，毕竟独来独往惯了，实在不习惯有人这样接近，但架不住乔苒之的热情。
其实乔苒之发现接触下来，孙宣寒看起来高冷，但其实内心到十分柔软，而且十分配合，倒是“表里不一”得可爱。
“好啦，你们先回家休息吧！我再编排一下舞蹈动作，等会我就走的！”乔苒之照例继续留下来，放着音乐，然后跳着动作，不断观察镜中的动作，然后开始扣舞蹈动作细节。
今天周初尧练完球后，照常来到舞蹈室找乔苒之。
看着乔苒之认真跳舞的模样，倒也没有打扰，只是席地而坐找了个角落随意拿了本书翻看起来。
最后看了看时间差不多了，才主动提醒起乔苒之，“时间不早了，先回家吧！”
“咦，你什么时候来的？”沉浸在舞蹈中的乔苒之倒是没有注意周初尧的到来。
“我练完球就过来了，看你还在练舞就没有打扰你。”周初尧解释道。“先回家吧，动作慢慢练，不着急，还有两个月呢，别把自己逼得那么紧。”
“好的，知道啦~~~走吧~~”乔苒之收拾后书包就和周初尧结伴离开了，背后的夕阳将两人的身影拉长，直到重叠道一起。
请收藏本站：https://www.yq2.cc。言情小说手机版：https://m.yq2.cc